[...] materialnie i na jaki zabieg mozesz sobie pozwolic,ja robilam zabieg 4lata temu w polsce prywatnie placilam 700zl za jedna noge potem bandaz elastyczny i 4tygodnie w domku..cwiczenia nie sa wskazane poniewaz pompujesz krew a zyly masz zapchane takze kazdy specjalista odradzi ..po trzecie sa rozne sposoby pozbycia sie zylakow lecz wydaje mi sie [...]
[...] przeciwwskazania medyczne o ile takie są. __ _____________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) tak mam diete b-2, t-1, ww-6 na kg masy ciala mam pytanie czy jesli teraz bede cwiczyl klate z tricepsami itp to bedzie ok ? i jesli tak to czy starcza na nie 2 cwiczenia po 3 serie ?
Ok, ale cały plan i harmonogram wygląda w porządku? Jeszcze jedna kwestia jaką chciałem poruszyć jest związana z siatkówką, którą wymieniłem w ankiecie. Grywam około raz w tygodniu, w dzień nietreningowy. Problem jest taki, że boli mnie bark :(. Boli przy ataku, zagrywce, i rośnie mniej więcej wykładniczo do liczby skończony akcji i siły ataku, [...]
[...] wróciłem do treningu 6 razy w tyg i jakos tak wyszlo ze zadnej regeneracji mi się nie udalo zrobic pod koniec czerwca wyjechałem do holandii no i teraz wróciłem b) z cwiczeniami było roznie i nei pamiętam dokladnie ale jak ćwiczyłem 6x w tyg to wszystko prawie machałem CZW KLATKA -wyciskanie na prostej szerokim uchwytem x3 ciezar [...]
Kami dobrze prawi, jesteś bardzo aktywny fizycznie, piłka, trening siłowy czy w-f dają w kość, a jeżeli obetniesz maks węgle może przyjść osłabienie, doprowadzisz się do przetrenowania, a tego raczej nie chcesz(sam się kiedyś przetrenowałem i miło tego okresu nie wspominam 2 tygodnie się odbudowywałem...). Jeżeli nie rezygnujesz z piłki powinieneś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w zwisie na drążku ( z tego będzie krata niebawem) TU MASZ FILMY PRZEDSTAWIAJĄCE WYMIENIONE ĆWICZENIA. TE KTÓRE MASZ ROZPISANE WYŻEJ ZOBACZ 3-5RAZY http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna Jak ktoś, na siłce zaproponuje ci trening zawodowców to podziękuj uśmiechnij się serdecznie i wiedź, że trafiłeś na tępego koxa, d****a, takich doradców [...]
[...] trening wyglada tak - zaczynam powiedzmy od tego wyciskania na skosie ( robie na maksa szybko, przez 30 sekund ), potem odkladam sztange, przebiegam do nastepnego cwiczenia jakim jest biceps w staniu, gdzie sztange trzymam nachwytem na szerokosc barkow, znowu 30 sek. na max. Dalej przebiegam do kolejnego cwiczenia - wyskokow z [...]
Dzisiaj nastąpiła zmiana w treningu dostarczonym przez sfd, co mnie trochę zdezorientowało bo doszły ćwiczenia których nie mam jak wykonać, dlatego zamiast modlitewnika zrobiłem uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc, a rozpiętki normalnie na ławce leżąc... Muszę do kogoś napisać, bo zapomniał, że mam ascetyczną siłownię :) [...]
[...] osłabia i bedziesz coraz gorszy na sali , w koncu organizm powie nie i bedzie powolne zakonczenie kariery, przy treningach mma i jesli wplatasz siłownie do tego FBW skrócone zawierajace podstawowe cwiczenia , najlepiej jak by to byly cwiczenia dynamiczne ale narazie pewnie nie dasz rady ich wykonac ( a sadze to bo tym jakimi planami cwiczysz)
Dzisiejsza miska prawie w normie Doszedł jeden kawałeczek babki w ramach oceny efektów pracy w kuchni mojej córki. Na siłowni rozpiętki zrobiłam z mniejszym ciężarem. Natomiast ramię czułam nawet na przyciąganiu drążka. No ale mam nadzieję, że szybko to mi minie. Ćwiczenia zrobione bez progresu. Z tym progresem mam problem, bo są hantle 1 kg, 3 [...]
Witam ! wiec ... mam pewne nie jasności ponieważ od nie dana zrobiłem sobie ze znajomymi siłownie ... mamy w niej ławkę z możliwością łamania do 30 stopni w górę , elementy do ćwiczenia nóg na kocu ławki oraz do rozpiętek po bokach . W skład siłowni wchodzi również nie dawno zrobiony wyciąg również z możliwością robienia rozpiętek etc. etc. oraz [...]
Ok, muszę wrócić po przerwie do ciężarów :p. Zaczynam też ćwiczyć kalistenikę, i mam mały dylemat. Myślałem, że to pod sztuki walki będzie najodpowiedniejsze, a czytam fora i zdania są, że nie warto ćwiczyć kalisteniki, bo nie zwiększa ona siły - cytując ''zakładająca w sporej części ćwiczenia statyczne, izometryczne, ma średnie przełożenie na [...]
Robilam cwiczenian a wszystko, nie znam jeszcze ich nazw by ci przedstawiac, glownie przewazaly nogi i rece. Jak poczytasz moje opisy to pewnie sie usmiejesz, ale moze zrozumiesz o co mi chodzi. nogi: - odwodzenie - przywodzenia - zginanie nog lezac na brzuchu - schodki na lydki - prostowanie nog siedzac - wypychanie na siedzaco-lezaco ;) [...]
-Typ treningu: Wszystkie partie ciała każdego dnia czy trening danych partii w określonych dniach? Zalezy co chcesz osiagnac, niektorzy cwicza sw i silownie z tym ze na silowni robia typowy split. Rzadko jest tak ze w sw jeden miesien pracuje osobno wiec najlepiej cwiczyc cale cialo ale to tylko moja uwaga i nie kazdy musi sie z tym zgadzac. [...]
[...] brzuchów, maszyna do brzucha, są hantle 1-10kg... Można też robić tam prostowanie nóg w siadzie i uginanie w leżeniu, ale lepsze maszyny są w drugiej sali jeśli chodzi o te cwiczenia - lepiej i łatwiej dobrać ciężar, jest wygodniej, większy zakres ruchu itd... Druga sala to przede wszystkim wolne ciężary + brama + maszyny (takie, gdzie [...]
[...] wiec zadbaj o technike i bedzie napewno okej. Zacznij MC z malym ciezarem zlap nawyk wypietego tylka i prostych plecow i bedziesz zadowolony. Pozdrow ode mnie Pania instruktor od w-f i zapytaj czy w FBW (full body workout) tez wlepi cwiczenia z iloscia serii rowna czterem. Przypuszczam ze oni trenuja splitem (treningiem dzielonym). pozdrawiam
Żyjem, ale nie ćwiczę na klamotach bo nie ma jak. Mamy siłownie w garażu, ale zima i metr śniegu za oknem nie sprzyja nawet aby dojechać na miejsce a co dopiero ćwiczyć. Dieta - od dzisiaj znowu trzymam - waga 106kg - ale trzeba zaznaczyć że nie trzymałem diety, wsuwałem na maksa ile się da wszystkiego i piłem alku za 3 he he. A tak poważnie - w [...]
DT DZIEŃ 4 Tak jak pusałem wcześniej dzisiaj był pierwszy dzień w pracy po 18 dniowym urlopie. Dobrze, że jutro jest 3 króli, to dzisiaj w zasadzie dzień widmo. Nikogo w pracy nie było więc looz :) Postanowiłem spróbować czy uda mi się trzepnąć trening przed robotą. Jak pisałem wcześniej lekko nie wyszło ale juz wiem, że w razie kryzysowych [...]
No i ok. Znowu wczoraj odjechałem do spania zanim pomyślałem o wejściu na forum. preROP 32 kg Drabiny 5 x 1-2 Swing: 6 minut Po treningu: bardzo lekkie bieganie 16 minut Press - progres jest. Lewa ręka lubi delikatną pomoc nóg i tułowia w początkowej fazie, ale prawa wchodzi cacy. Z tego powodu zrezygnowałem z 3 powtórzeń - do momentu gdy nie [...]